２０代女性、精神科に通院中で向精神薬を飲んでいます。
睡眠の質を改善してバリバリ働ける自分になりたいとのことで私に食事改善を申し込んでくださいました。
献立の作成もしているのですが、こちらが提案したことに対して「難しい」と言われることが多く、
私も提案する度に受け入れてもらえず心が折れてきてしんどくなってきてしまい、
食薬学研究会の皆さんにご相談させていただく運びとなりました。
人の習慣を変えるというのはとても難しいことですね。改めて痛感しています。
今回も、食薬アドバイザーさんの『食薬問診表』と『食薬プランニングシート』を共有します！
※個人のお名前は見えないようにしています
今回の方は、食薬プランニングシートをオリジナルのフォームにカスタマイズされています😁
他の方のプランニングをご覧いただくのはとても勉強になると思います。
ただ、見ているだけよりも、やはり実践することが、知識を手に入れる一番の近道です！
このチャンスに、皆さんであればどんなプランニングを作成するか？
この症例検討では、食薬アドバイザーさんがクライアントさんから頂いた『食薬問診表』とアドバイザーさんが作成した『食薬プランニングシート』を共有します！
※個人のお名前は見えないようにしています
皆さんなら、どんなプランニングを作成するか？
ぜひ教えてください😀
これからも『食薬問診表』や『食薬プランニングシート』を共有していきます！
他の方のプランニングをする絶好のチャンスです！
yumiさん、本当ですか！良かったです！
甘えちゃだめだと思って他のコメントは読まずにやってみたんですが、なんかズレたことをしちゃったかも・・😨と、投稿消したほうがいいか考えながら、すっかり忘れてました🤣💦
症例のご共有大変勉強になりました、ありがとうございました^^
クライアントさんの食習慣アドバイスで、みなさんどうアプローチするのかなぁとご意見いただきたいです！
例えば、30代女性
食から健康を手に入れたい！と食薬を学ぶことを決めてくれたお母さん。レコーディングシートを拝見すると、壮絶な一日を過ごされていそうな様子が伺えました。
1週目
子どもたちのごはんを用意して学校へ送り届けた後は片付けに追われて出勤時間になり、朝ごはんを食べない日も。
昼間は仕事が忙しく、パンの耳一個で済ましている日もありました。
このお母さん、ずごく頑張っておられますね。もしかして、「時間がないから食べられない」のではなく、「準備が必要なものは食べられない」という状態かもしれません。なので、「何も準備しなくても口に入れるもの」を増やしていくのがいいのかも。
・具沢山味噌汁を夜にいつもの倍量つくること
・炊き込みごはんレシピ⇒おにぎり！
これ、いいですね♡
とにかくおすすめの食材をに味噌汁、炊飯器に入れる♪
朝ごはん→さらに手軽なものとして、バナナとか
ゆで卵を前日に茹でて保存（冷蔵なら3日OK）
昼ごはん（パンの耳だけでは血糖値が急降下） →冷凍おにぎり（鮭・梅・塩昆布など）、炊き込みご飯おにぎりを前日に準備
個包装のナッツやするめをストック（血糖値安定）
夜ごはん（冷凍パスタの代わりに…） →味噌汁（具だくさん）をつくる（温めるだけ）
魚の缶詰＋豆腐＋ポン酢で即席冷や奴
鯖缶＋納豆
子どもの好きなツナ缶＋野菜、とか何もせずに食べれるのがいいかもですね。
ようこそ。興味のある会話に参加してください。
吉岡さん、返信ありがとうございます🙇♀️
パンだけの食事だと調子が悪くなったので、
今日はお魚にしてみたという返信が来て
喜んだのも束の間、精神科に通院ということもあって
気分の浮き沈みが日によってかなりあるのも難しいところですね😅
0:00頃、就寝しても起きるのが10:30～12:00頃なので
なかなか今のライフスタイルだと朝ごはんを食べることが出来ないんですよね😭
体が喜んだ食べ物を聞いてみて、オートミール粥も1度提案してみます！